Wie man den Sex am Leben erhält

Statistisch ausgedrückt: Die sexuelle Aktivität nimmt in den ersten fünf Jahren ab. Danach bleibt sie die nächsten 25 Jahre relativ stabil. Manchmal schläft das Liebesleben sogar für eine Weile ganz ein. Auch das ist kein Problem, solange beide Partner damit zufrieden sind. Und wollen wir tatsächlich für den Rest unseres Lebens der Achterbahn unserer Gefühle ausgeliefert sein?

Viele Menschen wünschen sich aber genau diese aufregende Anfangszeit zurück und merken dabei gar nicht, wie sehr sich ihr gemeinsames Leben verändert hat. Denn auch der Rest unseres Alltags wird wieder wichtiger. Freunde, Hobbys, Familie – alles, was bisher zu kurz kam, erfreut sich wieder größerer Beliebtheit. Vielleicht gibt es auch Nachwuchs, der das Leben ohnehin komplett auf den Kopf stellt. All das kostet Zeit und Aufmerksamkeit, die dem Paar an Zweisamkeit fehlt. Hinzu kommt der Gedanke, Erotik und Begehren würden sich wie am Anfang von allein einstellen. Nein, tun sie nicht. Und schon gar nicht auf die Schnelle zwischen Fernsehen und Schlafengehen.

Ein paar Schritte auf dem Weg zu mehr Lust

Solange wir darauf warten, dass sich die Situation von allein ändert, wird sich nichts verändern. Wir selber haben es in der Hand, ob wir unser Liebesleben aufregend gestalten oder es so belassen, wie es ist. Etwas zu verändern, heißt auch, sich aus der Komfortzone zu begeben und das Risiko einzugehen, dass der andere nicht mitmacht. Was wir vor allem brauchen, ist Zeit. Verabreden wir uns zum Sex! Das ist gar nicht so abwegig, wie es im ersten Moment klingt. Denn die Lust wird kommen, wenn wir erst einmal damit beginnen, uns intensiv miteinander zu beschäftigen. Das ist ein wenig wie beim Sport. Erst muss man sich überwinden und dann ist es doch großartig. Vor der Verabredung können wir uns auch schon mit erotischen Nachrichten oder Tagträumen einstimmen. Bei vielen Langzeitpaaren reduziert sich der Sex mit der Zeit zielorientiert auf Geschlechtsverkehr und Orgasmus. Das muss nicht sein. Spielen wir wieder! Was ist mit all dem, was wir früher miteinander angestellt haben? Und seien wir mutig. Sprechen wir über unsere sexuellen Wünsche und Fantasien. Vielleicht gibt es etwas, das wir uns schon lange wünschen.

Es hat auf Dauer keinen Sinn, sich aus Rücksicht auf den Partner zurückzunehmen. Um die Spannung in der Erotik zu halten, müssen wir Verantwortung für unsere eigene Lust übernehmen! Dafür brauchen wir Mut und auch die Fähigkeit, mit einer Zurückweisung umgehen zu können.