Bye Bye sexuelle Unlust – 3 Lustfaktoren für mehr Sex 

3. Lustfaktor: Entspannung in dein Leben integrieren 

Stress wird bei vielen Menschen als Hauptursache für Lustlosigkeit angegeben. Sich ein Leben zu schaffen, mit Pausen und Zeit für sich, beugt Stress vor. Die Termine, welche am Tag anstehen, gut zu organisieren und auch Puffer einzuplanen, kann dabei zu mehr Entspannung führen.  

Wenn du zum Beispiel eine notorische Zu-spät-Kommerin bist und dich jedes Mal stresst, um nicht allzu spät zu erscheinen, verursacht dies jedes Mal Stress. Um diesen Stress zu vermeiden, plane bei jedem Termin 5–15 Minuten Puffer Zeit ein. Wenn du dann 15 Minuten zu früh dran bist, kannst du dir beispielsweise ein Buch mitnehmen und lesen, die Umgebung genießen oder noch eine Runde spazieren gehen. Wenn du nicht wie geplant, einige Minuten zu früh dort bist, hast du einen Puffer und kommst pünktlich. In beiden Fällen wirst du viel entspannter sein.  

Vielleicht fragst du dich gerade, was dies mit sexueller Lust zu tun hat?  

Wenn du den ganzen Tag gestresst bist und du dir wenig Pausen gönnst, kommst du am Abend völlig ausgelaugt, müde und gestresst zu Hause an. Wie soll da noch Lust auf Sex aufkommen?  

Viele Menschen müssen sich entspannt fühlen, damit überhaupt eine Lust auf Sex aufkommen kann. Wenn der Tag sehr stressig war, fällt es viel schwerer, sich am Abend entspannt zu fühlen, als wenn man zwischenzeitlich immer wieder Pausen macht. Das Leben so zu gestalten, dass man unnötige Stressfaktoren, wie zu spät kommen, streicht, ist ein wichtiger Faktor für mehr Entspannung im Leben.  

Es geht darum, deine Stressfaktoren zu identifizieren und eine Lösung zu finden, wie du diesen Stressfaktor eliminierst. Das ist ein Prozess und du lernst Schritt für Schritt, dir ein entspannteres Leben zu schaffen. Dadurch schenkst du dir selbst mehr Energie, welche du für Dinge, die dich begeistern, nutzen kannst. 

Das Leben ist jedoch kein Meditationsretreat und Stress lässt sich nicht immer vermeiden

Wenn du einen stressigen Tag hattest, kannst du mit Schütteln, Tanzen, Sport oder Spazierengehen den Stress aus deinem Körper bringen. Mit Bewegung signalisierst du deinem Körper, dass du etwas gegen den Stress tust und dein Körper kann sich nach der Bewegung besser entspannen. Manche Menschen wiederum wollen Sex, um sich zu entspannen und nutzen den (Solo-) Sex, um Stress abzubauen.  

Wenn du für dich Methoden findest, die dich schneller in eine Entspannung bringen und dir ein Leben schaffst, indem Pausen einen Platz finden, wirst du merken, dass dir mehr Energie bleibt. Diese Energie könntest du dafür aufbringen, dich mehr um deinen Körper zu kümmern, Dates zu planen und deine Sexualität weiterzuentwickeln. 

Wenn du diese 3 Lustfaktoren mehr und mehr in dein Leben integrierst, wirst du merken, dass du lustvoller wirst. Wir sind sexuelle Wesen und alle Faktoren, welche uns helfen, sich im Leben wohler zu fühlen, steigern die Lust auf Sex. Ausreichend Schlaf, ausgewogene Ernährung, Sport und Genuss erhöht unsere Lebensqualität und unsere Lust auf Sex. Suche dir einen Lustfaktor und gehe heute noch in die Umsetzung, um dir dein lustvolles (Sex-)Leben zu erschaffen.