Eric HegmannResilienz ist individuell. Manche Menschen sind wahre Stehauf-Männer und Frauen, andere zweifeln, ob Sie jemals wieder auf die Beine kommen können. Ob Ihnen das leicht oder schwer fällt, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Ihr Selbstwertgefühl ist einer davon. Je stabiler umso weniger persönlich nehmen Sie Konflikte und umso rascher werden Verletzungen verheilen und Sie verzeihen können. Resilienztraining dient aber nicht allein dazu, etwas Gutes für Ihr Ego zu tun.
Resilienz in der Partnerschaft ist geprägt von Optimismus, von einander zugewandter Kommunikation, von positiven Paar-Erfahrungen und manchmal auch von einem gewissen Pragmatismus, der nicht an Veränderungen verzweifelt, sondern sagt: Es ist, wie es ist. Und dann versucht, daraus das Beste zu machen.
Aber woher die Energie nehmen? Resilienz entsteht aus Gedanken, Verhaltensweisen und Tätigkeiten, die jeder üben kann.
Sich nicht zu viel vornehmen
Ein Konflikt kann dazu führen, Dinge künftig anders anzugehen. Doch solche Veränderungen dürfen nur schrittweise erfolgen. Wer sich zu viel zutraut wird enttäuscht und gibt früher auf. Besser ist, an kleinen Erfolgen zu wachsen und schließlich stetig seinem Ziel näher zu kommen.
Treffen Sie Entscheidungen
Das Kaninchen vor der Schlange wird gefressen. Genauso verschlingt Sie ein Problem, wenn Sie darauf hoffen, dass es sich von alleine erledigen und in Luft auflösen wird. Abgesehen davon, dass aufgeschobene Probleme meist größer werden und nicht kleiner.
Vorsicht beim Grübeln
Abwägen und erst nachdenken bevor man handelt, ist selbstverständlich eine gute Idee. Ein Kreislauf von schlechten Gedanken führt zu Schwarzmalerei und die erst macht ein Problem zu einer Katastrophe, vor der man in Panik gerät.
Leben ist Veränderung
Es bleibt niemals stehen, nicht das Leben, nicht die Beziehung und auch nicht die Liebe. Alles verändert sich und ob das gut oder schlecht für Sie allein und als Paar ist, liegt an Ihnen. Der erste Schritt ist, die Veränderung zu akzeptieren und dann im nächsten Schritt, die Chancen zu entdecken und zu nutzen.
Pflegen Sie Ihren Freundeskreis
Sie verbringen Ihre Zeit am liebsten mit Ihrem / Ihrer Liebsten? Das ist ein guter Start. Aber Ihre Beziehung ist dennoch nur ein Teil Ihres Lebens und damit das Ganze nicht in ein Ungleichgewicht gerät, müssen Sie Ihren Freundeskreis pflegen. Andere Menschen bedeuten immer auch andere, neue Sichtweisen und damit Ideen, auf die Sie alleine womöglich nie gekommen wären.
Redaktion
Anna Kustermann
Anna Zimt
