Über den Umgang mit einem aufbrausenden Partner

Eine bewährte Methode, Anger Management zu betreiben, ist, das Gefühl vom Verhalten zu trennen. Das bedeutet, dass Sie nicht gegen seine Emotion diskutieren oder ihn maßregeln wegen seines Ärgers, sondern deutlich machen, dass Sie sein Gefühl respektieren. Aber, und das ist extrem wichtig, weil Sie nicht unter seiner Stimmung leiden müssen, dass nicht jedes Verhalten akzeptabel ist und respektiert werden kann in Beziehungen.

Der Leitsatz lautet also: „Jede Emotion ist legitim. Aber nicht jedes Verhalten.“

Finden Sie heraus, wie Sie die Situation deeskalieren können. Je nach Stimmung und auch individueller Reizschwelle wird das unterschiedlich sein. Nehmen wir an, Ihr Partner ärgert sich, weil Sie zu spät gekommen sind. Jeder Versuch, sich zu entschuldigen, weil die Bahn, die Parkplatzsuche oder das Schicksal einfach nicht so wollten wie Sie, wird seinen Ärger verstärken.

Drücken Sie aber aus, dass Sie verstehen, dass er den Eindruck gewinnen kann, dass Ihnen Ihre Zeit weniger wichtig wäre als seine und dass Ihnen das leid tut, dann nehmen Sie dem Feuer, das seinen Ärger entfacht, den Sauerstoff. Er ist nicht mehr das Opfer. Im nächsten Schritt, für den Sie sich aber Zeit lassen sollten, bis der Ärger verraucht ist (Männer bauen Stresshormone statistisch übrigens langsamer ab als Frauen) können Sie klar stellen, dass zwar sein Ärger okay ist, nicht jedoch aggressives oder bedrohliches Verhalten.