Schuldzuweisungen, Vorwürfe und Fehler der Vergangenheit als Paar überwinden

Anstatt Ihrem Partner Vorwürfe zu machen, dass er Sie beispielsweise nicht mehr in den Arm nimmt, äußern Sie ihm gegenüber doch besser direkt den Wunsch, dass Sie sich nach mehr Nähe sehnen. Das klingt nicht nur freundlicher und positiver, auch Ihr Partner fühlt sich dadurch weniger angegriffen und wird mit höherer Wahrscheinlichkeit nicht so abwehrend reagieren, wie das bei einem Vorwurf der Fall wäre.

Reflektieren Sie Ihr eigenes Verhalten

Wenn Sie das Gefühl haben, Ihr Partner reagiert mit seinen Schuldzuweisungen und Vorwürfen völlig überzogen, fallen Sie nicht in das Gefühl moralischer Überlegenheit. Gehen Sie gedanklich einen Schritt zurück und nehmen Sie Distanz zu Ihren Emotionen. Würden Sie sich in einer ähnlichen Situation vielleicht genauso verhalten? Wann haben Sie das letzte Mal möglicherweise ebenso „überzogen“ reagiert? Bleiben Sie in diesen Situationen ruhig. Denken Sie daran, dass Sie gemeinsam an Ihrer Beziehung wachsen und es immer etwas gibt, an dem man in seiner persönlichen Entwicklung arbeiten kann.

Rollen Sie die Fehler der Vergangenheit nicht neu auf

Grundsätzlich sollten Sie ein Fehlverhalten nicht damit rechtfertigen, dass Ihr Partner in der Vergangenheit ebenfalls einen Fehler gemacht hat. Bei Fehlern sollten Sie kein ausgewogenes Verhältnis anstreben – sie passieren, darüber sollten Sie reden und einen Haken dahinter setzen. Damit sollte die Angelegenheit in der Zukunft keine Rolle mehr spielen und nicht als Anlass für Vorwürfe in der Beziehung genommen werden.

Haben Sie das Gefühl, Ihr Partner reagiert mit unberechtigten Schuldzuweisungen in bestimmten Situationen, antworten Sie nicht in derselben Art und Weise. Überlegen Sie, wie Sie gern selbst in Konfliktsituationen mit Kritik konfrontiert werden wollen und handeln Sie danach. Dann wird auch Ihr Partner spüren, dass Sie ihn ernst nehmen. Vorwürfe in der Partnerschaft werden dann in Zukunft eine verschwindend geringe Rolle spielen.