Nicht noch einmal! Wie Sie vermeiden, die gleichen Fehler immer wieder zu machen

Wenn Sie Lust haben, Ihre Verhaltensmuster zu untersuchen und Ihren Handlungsspielraum zu erweitern, können Sie wie folgt vorgehen:

• Suchen und sammeln Sie für Sie unangenehme Situationen aus der Vergangenheit.
• Prüfen Sie, ob sich ähnliche Muster zeigen. Z.B. gleiche Aussagen von unterschiedlichen Partnern wie „Du erdrückst mich“, „du erwartest zu viel“ oder Ähnliches.
• Oder prüfen Sie auch umgekehrt, ob Sie Ihrem Partner immer die gleichen Vorwürfe machen?

Lassen sich daraus für Sie typische Beziehungsmuster ableiten? Wenn ja, welche? Wichtig: Achten Sie dabei darauf, ob es sich wirklich um ein Beziehungsmuster handelt. Ich erlebe immer wieder Klienten, die beispielsweise um Hilfe suchen, weil sie „immer wieder verlassen werden“. Bei genauer Analyse stellt sich heraus, dass die Klienten ihrerseits genau so oft Schluss gemacht haben wie sie verlassen wurden. Das ist nicht weiter verwunderlich, in unserer Wahrnehmung drängen die schmerzhaften Erlebnisse in den Vordergrund.

Neue Möglichkeiten entwickeln

Vergangenes ist Geschehen. Daran ist nichts mehr zu ändern. Aber wie könnten Sie sich in einer ähnlichen Situation noch verhalten? Ihr Verhaltensmuster kennen Sie ja schon, das ist eine Option. Würde Ihnen noch eine weitere einfallen? Wie würde sich Ihr/e beste/r Freund/in verhalten? Ihre Mutter? Geschwister? Wie würde sich ein Superheld verhalten?

Erweitern Sie ersteinmal spielerisch Ihre (gedanklichen) Möglichkeiten und überlegen Sie dann: Wie würden Sie sich gern verhalten?