Nach dem Seitensprung wieder Vertrauen aufbauen

Schmerzhaften Gefühlen Raum geben

Auch Monate nach dem Geständnis des Betrugs oder dem Auffliegen der Affäre ist ein Gefühlschaos normal. Jetzt wieder auf einander zuzugehen, heißt auch, den unangenehmen Gefühlen Raum zu geben: Wut, Verzweiflung, Angst, aber auch Scham und Schuld. Diese Gefühle verwirren. Da ist es nicht einfach, sich im zugewandten Gespräch zu begegnen. Mein Rat: Überfordern Sie sich nicht! Machen Sie Pausen! Sorgen Sie für positive Erlebnisse. Soll sich die Beziehung erholen, ist das in erster Linie eine Erfahrungssache: Zu fühlen, es kann mir mit dem anderen (wieder) gut gehen.

In kleinen Schritten wieder Vertrauen gewinnen

Mittelweise ist ein Jahr vergangenen und meine Klientin und ihr Partner sind froh, sich gegen die Trennung entschieden zu haben. Beide fanden in meiner Paarberatung eine gute Begleitung auf ihrem Weg.

Dies sind beispielhaft einige der vielen Tipps für den Alltag, die meiner Klientin halfen, das Vertrauen in die Beziehung und den Partner zurückzugewinnen:

• Reden: Führen Sie feste Zeiten für Gespräche ein. Machen Sie es sich dabei gemütlich. Ein gemeinsamer Kaffee, ein Glas Wein signalisieren: Ich habe Zeit dir zuzuhören. Wenn das zu Hause schwierig ist, suchen sie sich einen öffentlichen Raum. Achten Sie dabei auf Gesprächsregeln: Vermeiden Sie Vorwürfe und Beschimpfungen, die in die Enge treiben. Besser: Sprechen Sie nur über sich. Beschreiben Sie, was Sie fühlen. Teilen Sie Ihrem Gegenüber mit, was Sie wie verstanden haben. Das vermeidet Missverständnisse und nimmt Tempo raus. Gehen Sie behutsam und respektvoll miteinander um, beide sind verletzlich.
• Was klappt schon? Wenden Sie Ihre Aufmerksamkeit immer wieder auf das, was schon gelungen ist! Setzten Sie sich kleine und erreichbare Ziele und feiern Sie Ihre Erfolge! Lösen Sie die lösbaren Probleme, gehen Sie Kompromisse ein und tolerieren Sie Fehler.
• Ehrliche Komplimente: Beim Anblick Ihres Partners entsteht ein warmes Gefühl oder ein schöner Gedanke? Auf Ihrer Stirn leuchtet kein Display auf! Sprechen Sie es aus! Berühren Sie sich! Ein Kuss, ein Streicheln, ein in den Arm nehmen zeigen dem anderen „ich freue mich, dass es dich gibt!“ Lachen Sie miteinander! Humor ist Verbindung pur!

Denken Sie daran: auch nach einer Affäre sind weiterhin beide für das Gelingen einer guten Beziehung verantwortlich. Es geht um einen Neuanfang! Das bedeutet auch, dem Seitensprung darf kein Denkmal gesetzt werden, an dem sich der Partner nun Zeit seines Lebens abarbeiten muss!