Hilfe, mein Ex terrorisiert mich!

Erste Hilfe bei Terror durch den Ex

Sind Sie eigentlich schon selbst über Ihren Ex hinweg? Wenn das nicht der Fall ist, wird es vermutlich sehr schwierig für Sie, sich klar von ihm abzugrenzen. Auch sind Sie anfälliger für seine Manipulationen. Je weiter Sie sich innerlich schon von ihm entfernt haben, desto leichter wird es Ihnen fallen, ihn auch äußerlich auf Distanz zu halten.

Hier einige Tipps für den Umgang mit dem Ex:

1. Machen Sie ihm noch einmal deutlich, dass Sie komplett mit der Beziehung abgeschlossen haben und keinen Kontakt mehr wünschen. Das geht am besten schriftlich, z.B. per SMS oder Whatsapp. Oft wird es notwendig sein, diese Botschaft noch ein zweites und drittes Mal zu wiederholen (das sollte dann aber auch genügen). Seien Sie klar in der Formulierung – zu viel „Diplomatie“ bewirkt das Gegenteil des Beabsichtigten.
2. Schenken Sie Ihrem Ex-Partner in der Folge keine Aufmerksamkeit mehr. Brechen Sie den Kontakt, sofern möglich, vollständig ab. Aufmerksamkeit und Kompromisse wird er möglicherweise als „Einlenken“ interpretieren. Das heißt insbesondere: Keine Telefonate mehr (die ohnehin nur in endlosen Diskussionen, Streit oder Tränen enden würden), keine Antworten auf seine Nachrichten und schon gar keine Treffen! Zum Kontaktabbruch gehört ggf. auch das Blockieren seiner Nummer. Hierdurch geben Sie ihm minimale Möglichkeiten, Sie weiterhin aufzuregen und zu verletzen.
3. Bleiben Sie stets klar und konsequent. Machen Sie Ihrem Ex Ihre Grenzen deutlich!
4. Weihen Sie gute Freunde ein. Teilen Sie sich mit. Machen Sie das Problem nicht mit sich alleine aus. Wenn Sie (auch) am Arbeitsplatz belästigt werden, kann es unter Umständen hilfreich sein, Kollegen und Vorgesetzte einzuweihen.
5. Leichter gesagt, als getan: Ziehen Sie sich nicht den Schuldschuh an. Sie sind nicht dafür verantwortlich, dass es Ihrem Ex-Partner gut geht und er sich so verhält, wie er sich verhält. Sein Handeln ist sein Handeln. Und natürlich hat er kein Recht, Ihnen nachzustellen und Sie zu belästigen! Niemals!
6. Bei extremeren Formen von psychischen und/oder physischen Belästigungen sollten Sie sich professionelle Hilfe (z.B. bei einer Beratungsstelle für Stalking-Opfer) suchen und Anzeige erstatten. Hilfreich kann es in diesem Zusammenhang sein, die einzelnen Belästigungen des Ex zwecks Beweisführung zu dokumentieren.
7. In jedem Fall: Hoffen Sie nicht darauf, dass sich alles irgendwie schon von alleine regelt. Das ist nämlich meistens nicht so. Werden Sie aktiv, beziehen Sie Stellung und bleiben Sie in Ihrem Tun klar und konsequent. Nur so verhindern Sie, dass Sie sich zunehmend immer hilf- und machtloser fühlen (was Sie letztlich noch verletzlicher und anfälliger für den Terror Ihres Ex macht).