Achtung! Beziehungs-BurnOut – wenn alles zu viel wird

Ist Trennung der einzige Ausweg?

Die Frage, ob „Gehen oder bleiben?“ besser ist, ist schwierig. Grundsätzlich aber zunächst möchte ich antworten: Nein. Aber manchmal ist tatsächlich eine Trennung der richtige Weg, denn sie gibt den Weg frei für etwas Neues. Zuvor aber würde ich immer raten beispielsweise durch eine Paartherapie oder eine Paarberatung mit externer Hilfe die Ursachen des Beziehungs-Burnouts zu untersuchen. Vielleicht ist es die eigene Unzufriedenheit, die dazu geführt hat, weil beispielsweise im Beruf gerade gar nichts rund läuft und der Partner bekommt nur den Frust ab? Vielleicht stellt auch ein Partner gerade die Sinnfrage: Was habe ich gemacht aus meinem Leben, was kann ich noch erreichen, wofür ist es zu spät? Ganz leicht wird die vermeintliche Schuld dann unbewusst dem Partner in die Schuhe geschoben.

Wie lässt sich einem Beziehungs-Burnout vorbeugen?

Schutzmaßnahme #1 ist vor allem Kommunikation. Denn wenn die Partner sich wirklich offen und ehrlich austauschen können, dann haben sie auch den Mut Probleme und Konflikte anzusprechen und können diese dann auch gemeinsam lösen.

Dazu ist zugewandte Kommunikation nötig und die können Sie lernen. Stellen Sie sich vor, Sie gehen spazieren, Ihnen ist kalt. Nicht nur bemerkt Ihr Partner das, er schlägt auch gleich vor, ins nächste Café zu gehen und will Sie zu einem heißen Getränk einladen.

• Das ist zugewandte Kommunikation: aufmerksam, kreativ und fürsorglich.
• Gleichgültige Kommunikation wäre, wenn Sie sagen, Ihnen ist kalt und er antwortet: „Ja, ziemlich frisch heute.“
• Und abwertende, abgewandte Kommunikation wäre, würde er sagen: „Warum hast du dir nicht etwas Wärmeres angezogen?“

Es ist wohl keine Frage, in welcher Beziehung sich die Partner wohler fühlen werden und welche Beziehung länger halten wird.

Jedes Mal, wenn sich Partner ansprechen – und sei der Anlass noch so nichtig – bemühen sie um eine Verbindung. „Sieh mal, was ich gerade gelesen habe!“ ist ein solcher Bid of Connection, ebenso wie eine Textnachricht ins Büro. Erfolgreiche Paare kommunizieren zugewandt miteinander. Das bedeutet: Sie reagieren auf eine solche Bemühung des Partners positiv und gehen auf ihn und seine Botschaft ein. 

Vielleicht müssen Sie aber auch Ihre Partnerwahl überdenken und das nächste Mal jemanden wählen, mit dem dies möglich ist, wenn Ihr Partner sich darauf so gar nicht einlassen möchte.