RedaktionIm Winter kuscheln wir uns am liebsten auf die Couch, bestellen uns fettiges Essen und lassen die Laufrunde am Abend doch lieber ausfallen. Es ist ja schon dunkel und es regnet. Ganz unbemerkt lassen sich in den kalten Monaten die Pfunde an unseren Hüften nieder – und im Frühjahr werden wir dann ganz panisch und stürzen uns in die nächste Diät, um wieder schlank für den Sommer zu sein.
Wir haben ein paar Tipps für Sie und Ihren Partner, mit denen Sie es gar nicht nötig haben wieder abzuspecken, denn so weit lassen wir es gar nicht kommen.
1. Bewegung im Alltag
Es ist so leicht, bereits im Alltag ein bisschen Bewegung unterzubringen. Wie oft steigen wir aus reiner Bequemlichkeit in den Aufzug, um in den zweiten Stock zu fahren, anstatt einfach mal die Treppen zu nehmen. Machen Sie einen kleinen Wettbewerb daraus: Jeder zählt die Stufen, die er am Tag genommen hat. Wer am Ende der Woche die meisten gesammelt hat, bekommt eine Massage vom Partner. Das hält nicht nur fit, sondern verschafft Ihnen auch Zeit zu zweit. Und vielleicht entwickelt sich aus der Massage ja gleich noch eine weitere Sporteinheit. 😉
2. Sport und Wellness
Verbinden Sie die Pflicht mit etwas Angenehmem. Verabreden Sie sich an einem festen Tag in der Woche (der Termin ist bindend) zum gemeinsamen Sport in Ihrem Fitnessstudio und gönnen Sie sich anschließend ein kleines Wellness-Programm in der Sauna oder der heimischen Badewanne. Das entspannt nicht nur die Muskeln, sondern auch Ihr Gemüt. Und mit der Vorfreude auf die anschließende Belohnung ist der Sport doch gar nicht so schlimm und der innere Schweinehund ein wenig kleiner.
3. Gemeinsam kochen
Öfter mal selber kochen ist nicht nur gesünder als Fertigessen aufzuwärmen oder Pizza zu bestellen, gemeinsam den Kochlöffel zu schwingen verbindet auch. Gerade jetzt im Herbst kann man super leckere Suppen zubereiten, die auch noch absolut figurfreundlich sind. Gehen Sie auf den Wochenmarkt und machen Sie eine bunte Gemüsesuppe. Einige Käsewürfel oder ein wenig Speck obendrauf sind erlaubt.
Eric Hegmann4. Zusammen verzichten
Die gute Nachricht: Dafür müssen Sie nicht einmal aufstehen, denn dieses Abnehmprogramm funktioniert sogar im Liegen. Die schlechte Nachricht: Sie müssen rigoros auf Zucker verzichten. Nicht nur auf die offensichtliche Süße im Gebäck oder im Kaffee. Das gilt ebenso für Softdrinks, Alkohol und Fruchtsäfte (viele von denen haben erschreckend viel Fruchtzucker). Fertiggerichte sind wahre Zuckerfallen – ebenso wie das vorgemischte Müsli. Schon wenige Wochen weniger Zucker werden Sie fitter und schlanker machen. Damit Ihre Laune dabei nicht unter einen erträglichen, friedfertigen Blutzuckerspiegel sinkt, loben Sie sich gegenseitig für Ihre Erfolge. Das stimmt positiv und optimistisch. Tipp: Ananas wirkt aufhellend.
5. Freude im Schlafzimmer
Oder wo immer Sie mögen. Liebe verbrennt Kalorien. Doch es muss jetzt kein Sport und keine Akrobatik werden. Im Gegenteil, das Ziel sollte eher sein, sich gegenseitig zu zerkuscheln. Der Rest folgt dann. Warum? Weil Sie dadurch Ihre Bindung stärken und sich gegenseitig vergewissern, dass Sie zusammen alles schaffen können.
6. Unternehmen Sie was
Zuhause sitzen und sich womöglich langweilen führt rasch in bekannte Routinen. Damit wird es Ihnen garantiert schwerer fallen, auf die leckeren Chips zu verzichten (ja, auch auf die mit dem reduzierten Fett. Netter Versuch!). Einfach Trick dagegen ist, sich mit Aktivitäten ablenken. Vom Game für zwei auf der Konsole bis zum Ausstellungs- oder Konzertbesuch. Und wollten Sie nicht längst Lasertag ausprobiert haben?
André Martens
Gastautor:in
Anna Zimt
Eric Hegmann